Диета против целулит

Една  правилна диета не е гаранция, че ще се преборите с целулита, но комбинация с фитнес и козметични процедури ще направи така, че да изглеждате по съвсем различен начин. При това резултатите ще дойдат само след няколко седмици.

Основните принципи на антицелулитната диета са консумацията на по-малко наситени мазнини и „бързи“ въглехидрати, повече фибри, витамини и антиоксиданти. Важен фактор е приемът на много течности, предимно вода. Трябва да пиете много вода, около 2-3 литра, ако е възможно на ден. Това ще помогне да се поддържа висока степен на метаболизмът и елиминиране на токсините.

Изберете продукти с нисък гликемичен индекс (GI) – тези, които не предизвикват рязък скок в кръвната захар и следователно не предизвикват повишено отлагане на мазнини. Намаляването на GI помага за правилнато комбиниране на продукти. Например, тестени изделия е по-добре да се консумират със зеленчуци. Естествено, най-добре да забравите за тестените изделия, както и за хлябът.

Колкото по-смачкан и обработен е продуктът, толкова по-висока е неговата GI. Ето защо, консумацията на продове е много полезна.

За предпочитане е суровите зеленчуци да се варят: като правило, те имат повече витамини и антиоксиданти. Въпреки че има изключения: домати и моркови са по-полезни в задушени форми. Въпреки това, не е толкова важно в каква форма ще ядете зеленчуците, колкото от това, да присъстват ежедневно във Вашето меню. Антицелулитна диета включва домати, карфиол, спанак: те съдържат лецитин, който помага за подсилване на кожата. Цитрусовите плодове ще ви осигурят антиоксиданти, а динята, целината и аспержите ще ви помогнат да поддържате водния баланс.

Много е важно вашата диета да е богата на витамини В, С и Е, основни аминокиселини, калций, калий, йод. Източници на тези ресурси са рибата, бобовите растения, пилешко месо, морски дарове, броколи, круши, овесена каша.

Захарта и солта като цяло нямат място в антицелулитната диета. Но вие можете да направите компромис. Вместо бяла захар, използвайте кафява, вместо сол, опитайте със пресно изцеден лимон.

Ето примерна рецепта за приготвяне на храна, в помощ на борбата с целулит:
СУФЛЕ ОТ РИКОТА СЪС ЗЕЛЕНА САЛАТА И ДОМАТЕНО ПЕСТО

Рикота е богата на калций и калий, а доматите на лецитин, което прави кожата по-еластична.

Необходими продукти:

750 г рикота,
70 грама настърган пармезан,
3 яйца,
4 супени лъжици. л. пресен смачкан зелен босилек, риган, магданоз,
за ½ ч.л. сол и червен пипер,
прясно смлян черен пипер на вкус.

За доматено песто:

70 г сушени домати ,
1 среден домат,
2 скилидки чесън,
4 супени лъжици. л. кедрови ядки,
100 мл зехтин.

Начин на приготвяне:

1) В миксер разбъркайте всички съставки за пестото. Прибавете сол и черен пипер.
2) Загрейте фурната до 180 ° С. Намажете тавата за печене с диаметър 20 cm.
3) Смесете смесителя с рикота, пармезан, яйца и зеленчуци. Прехвърлете сместа в съда за печене.
4) Пече се до златисто кафяво, около 1 час. Вземете я, поръсете със зехтин, поръсвайте с червен пипер.

Рецепта за крем-супа от броколи и карфиол
Броколите са богати на витамин С, необходим за производството на колаген в кожата.

Необходими продукти

300 г броколи,
300 грама карфиол,
500 мл мляко,
сол и прясно смлян черен пипер.

Начин на приготвяне
1) Разделете зелето на малки цветчета.
2) Сварете вода и го заврете.
3) Обединете бульона и разбийте зелето с миксер.
4) Прехвърлете пюрето от зеле обратно в тигана и изсипете получената смес. Прибавете към супата и сервирайте.

Съществуват стотици кулинарни рецепти, които освен, че са полезни и помагат в борбата с целулита, са и лесни за приготвяне, също така са вкусни.

Ако прочетете статията, то със сигурност ще разберете кои са важните храни, които борят целулита. Прибавете ги към менюто си и резултатите няма да закъснеят.

Нашето здраве – актулана информация за здравето

Нашето здраве – актулана информация за здравето

Нашето здраве – нов здравословен портал стартира в началото на 2018 година.

Ако се интнересувате от диети, полезни съвети за Вашето здраве, от актуалните тенденции в областта на здарвето то това е мястото.

www.NashetoZdrave.com

 

Отслабване чрез билки

Няколко рецепти от билкови чайове, които са лесни за приготвяне и можете да си ги приготвите вкъщи:

Чай от лайка. Има диуретично  и слабително действие, облекчава подуване и предотвратява газове. За приготвяне вземете 1-2 супени лъжици цветя от лайка и ги  изсипете в 250 мл. вряла вода, изчакайте няколко минути и можете да консумирате. В чая можете да добавите малко захар или мед, парче лимон или малко джинджифил.
Чай от джинджифил. Вземете корена на растението и изрежете няколко пръстена (дебелина 5-10 мм). Поставете ги в чайник и залейте с гореща вода. Нека чаят се ври в продължение на 7-10 минути и след това консумирайте.  За да подобрите ефекта върху загубата на тегло, заедно с корена, поставете пръчка канела.

Чай с мелиса. Има диуретичен ефект, подобрява метаболизма и има успокояващ ефект. За целта Ви е нужна 1 чаена лъжичка сухо растение, която да полеете с 200-250 мл гореща вода. Нека напитката да ври в продължение на 7-10 минути. В чая можете да добавите малко мед.
За да постигнете траен и осезаем резултат, трябва да следвате диета, успоредно с физическа активност. Само прием на билки не е достатъчен.

Отслабвне чрез билки – четете подробности тук

Джинси с висока талия и гамаши – топ в модата

В гардероба, на която и да е жена могат да се намерят джинси с висока талия, но много малко жени знаят как правилно да съчетават, за да изглеждат наистина луксозно.

Джинсите печелят популярността си през 2009 г., а след това модният дизайнер Джо Дийн за пръв път представи в играта си смесица от гамаши и джинси. Подобно на удобството от спортни обувки: https://fashioncolors.bg/online-moda/damska-moda/удобството-на-дамските-спортни-обувк, съчетани с деним.

Еластичният деним или плат, който го замества – това е основата на дънките с висок процент деним. Известни марки с гамаши са представени по модните ревюта, като еластични дамски панталони с високо качество от Калвин Клайн, Долче и Габана, Марк Джейкъбс. По-късно, еластичните дънки са представени от Bershka, Topshop, H & M. След малко време се появяват модели за бременни жени, които поддържат корема, като не позволяват появата на стрий.

Калците са един вид хибрид на ботуши и дънки. Те се отличават с по-плътна и разтеглива тъкан, докато пухените са изработени от памучен материал. Моделите добре се комбинират с туники, рокли, мъжки ризи или дори поли. Комбинацията от къси блузи, изглежда твърде вулгарно. В същото време могат оптимално да се комбинират с тениски и потници.

Разнообразие от модели

Високите дънки се появяват в бяло, синьо, бежово, кафяво и черно. Някои елементи на декор и дизайн също са подобрени. Така например, еластичните дънки не са строго сини, а в различни нюанси. Те могат да бъдат украсени с: ресни; светкавици отстрани; джобове; нитове; крепежни елементи; копчета; кристали; колан; дантела; други довършителни елементи. Еластичните високи дънки могат да бъдат разкъсани на коленете или на бедрата. Разнообразието от високи дънки деним ще помогне на момичето с всякакви форми да намери подходящата опция.

Как да изберем подходящо съчетание

Панталоните от дънков плат могат да се носят с обувки с висок ток и с по-ниски модели.

Ефективно изглеждат високите ботуши с обувки на високи токчета, които визуално правят краката по-издължени и тогава високата талия стои безупречно. Вижте още как да сте ангелче или жив дявол: http://mamaninja.bg/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/item/460-ангелче-ли-жив-дявол.

Отслабване с продукти от гамата Мейзитанг

Ефективно отслабване с продукти от гамата Мейзитанг

Какво точно представлява Мейзитанг?

Продуктите са едни от най-продаваните и  доказали се като ефективни изцяло натурални продукти за справяне с наднорменото тегло, т.е. за отслабване. Чрез него можете да  свалите до 12 кг. за 6 седмици трайно и ефективно, без йо-йо ефект, без непосилни диети или активна физическа дейност, ще се почувствате отново жизнени и красиви.

По-горе споменахме за йо-йо ефекта, а какво точно представлява той? Както и самото име говори, често се постиат цели като сваляне на 3 килограма за един месец, или пък отслабване с 5 килограма за шестмесечие, обаче не винаги успяваме да задържим теглото, т.е. йо-йо ефектът се състои в това, че когато се свалят пет килограма, след месец се възстановяват.

Много е трудно да се преоодолее този ефект, затова трябва да бъдете много внимателни и предпазливи. Мейзитанг предотвратява този ефект.

Съществуват някой основни плюсове на продукта, който предлагаме, а именно:

Трайно и ефективно отслабване.

Самочувствие и възможност да се чувствате добре в кожата си.

Пречистване на тялото от вредните токсини.

Гаранция за качество и произход.

Изцяло натурален състав.

Възползвайте се още днес, посетете магазинът онлайн на адрес http://meizitang.bg/ и направете поръчка на даден продукт.

Внимание, преди да предприемете подобен тип действие, обсъдете с Вашият личен лекар това начинание. Чуйте и той какво ще Ви посъветва, тъй като той най-добре знае Вашето тяло и човешки организъм, както и това, дали би понесъл подобен тип проукти.

В обобщение, продукти за отслабване, в съчетание с активен начин на живот, включващ спорт, разходки и здравословно хранене, са гаранция за успешна промяна на визията, при това в дългосрочен а

Да започнем деня си с йога

Когато започвате деня си с практикуване на йога упражнения, целият ден имате страхотно чувство за удовлетвореност и лекота. Когато започнете редовен курс, ще забележите значителна разлика във времето.

Защо упражненията са сутринта?
Има няколко причини, по които упражненията на сутринта са полезни.
Разбира се, можете да практикувате йога по всяко време на деня, но ако е на сутринта това ви гарантира, че ще го включите в ежедневието си.
Ако започнете по време на обедната почивка, или вечер, е по-малко вероятно да изградите редовен навик, защото другите неща ще ви  разсейват.  Докато ако се събудите рано, за да практикувате йога, ползвате само вашето време. Така ще сте в състояние да се справите  с натоварванията на деня с по-голяма лекота.  Когато практикувате йога всяка сутрин, вие започвате деня за да учите себе си как дишате през трудните ситуации.
Освен това се съсредоточавате върху търпението си, което ще ви трябва през целия ден. А също така упражненията вкъщи премахват всички други пречки и стресови ситуации, тук сте много повече концентрирани за упражнения. Можете да изберете колко дълго да са тренировките, дори ако са само 10 минути, ще можете да ги използвате пълноценно и няма да се приготвяте дълго време, да бързате за място на провеждания курс, за да стигнете навреме.

Хубаво е да изградите навик, с който да привикнете и да правите упражненията си всеки ден.

Как да започнем с йога сутринта у дома:
Изберете си пространство. Трябва да правите упражненията си на подходящо място с
достатъчно пространство, за да ви е комфортно.

Може да се наложи да разместите някои мебели или ги разчистете, ако са стари и ненужни, за да обособите свободно пространство за упражнения в различни посоки. Дори сега да не е моментът за промяна в интериора, понякога се налага да освободим място за себе си, защото ако не се погрижим за нас, мебелите биха ни притиснали и задушили. Ако нямате възможност да го направите сами, има такива специализирани фирми, които извозват стари мебели.

Изберете повърхност и постелки.
Нужна ви е постелка или килимче, върху която можете да лягате и разтягате мускулите си. Ако килимът на стаята ви е чист и  не ходите по него с обувки,  също може да го използвате. Не е желателно да правите упражненията върху леглото.
Започнете малко по малко.
Определете продължителността упражненията, като започнете от няколко минути. След това постепенно увеличавайте времето. Важно е да започнете с лесни неща, за да не ви омръзва, а да ви „запали“ още повече. След няколко дни увеличете с 5 минути, а след това с още 5, докато постигнете идеална рамка за дълготрайност. Не е важно колко дълго е упражнението, а постоянството, което поддържате всяка сутрин да сте на постелката.
Дрехите за йога да са свободни и еластични, които да позволяват да правите всякакви упражнения, но не използвайте пижамата си, тъй като е широка и няма да можете да се концентрирате в движенията си.

Съвети:

Дългата коса приберете с шнола и еластична лента, за да не ви застава пред лицето.

Правете упражненията си на гладен стомах. Ако обичате да пиете кафе, може да приготвите в чаша, която да е наблизо и да отпивате малки глътки. Все пак „Ако няма кафе, не е прана“, но не прекалявайте, защото ако е пълен стомаха, ще затрудните движенията си.

Можете да пуснете клипове с йога, които да ви насочват кои упражнения да правите. Редувайте напрежения и отпускане в тренировките. Съзнателно упражнявайте контрол на дишането си. Съсредоточете си в усещането на тялото си, докато правите асаните. Настройте се положително и вярвайте в успеха си, бъдете по-добри душевно, старайте се за вътрешен мир и постигайте по-добро качество в изпълнението на упражненията.

Краят на упражненията е с шавасана, което е медитация. Навиците могат да се изградят само когато са устойчиви и постоянни. С течение на времето целия ви живот може да се промени.

8 Често Срещани Фитнес Мита

Някой от най-популярните фитнес митове, които могат да попречат на прогреса Ви.

  1. Формата се прави само във фитнеса

Можете да изградите красива фигура с всякакъв вид спорт, като танци, тае бо, тичане и др.

  1. Ако жените вдигат тежести, ще станат яки като мъжете

Изграждането на мускулна маса от жените е много труден процес и това е напрактика невъзможно. Тренировките ще тонизират тялото Ви и ще Ви помогнат да изглеждате много по-добре.

  1. Резултатите идват веднага

Вероятно сте чували този мит от приятели или от реклами по телевизията. Това е добър трик, за да Ви мотовира да започнете, но истината е, че резултатите идвам само с постоянство, дисциплина и спазването на добър ранителен режим.

  1. Повече пот е равно на по-добри резултати

Чрез потта, тялото ни се охлажда, като по време на тренировка изпотяването е засилено. Чрез изпотяването тялото ни може да изхвърли определено количество вода, но това не го прави издикатор за изгорените мазнини.

  1. Повече тренировки е по-добре

Тялото ни има нужда от време за да се възстанови между тренировките, за да се избегне претренирането, контузиите и прекалената умора.

  1. Без Хранителни Добавки няма ефект

Хранителните добавки са добавка, към вече изготвен, здравословен хранителен режим, а не са негов заместител. От време на време, може да заменяте някое хранене с протеинов шеик, както и да приемате витамини с храната.

  1. Не приемайте храна след тренировка

Храненето след тренировка е много важно за тялото и възстановяването на организма след тренировка.

  1. Тренировките на гладно, водят до по-бързо отслабване

Тренировките на гладно могат да доведът до прилошаване, особено ако тренирате интензивно. Най-добре е да сте яли един или два часа преди тренировка, като препоръчително е храненето да се е състояло от полезни мазнини, комплексни въглехидрати и белтъчини, както и да не е много обилно, за да не Ви стане тежко по време на тренировката.

Какви грешки да не допускате при озеленяване на двора

Като начинаещи градинари е напълно вероятно да допускате грешки в озеленяването на двора. За да се ограничат тези грешки, ще ви запознаем с някои от тях. Те не са фатални, но е добре да бъдат избягвани.

  1. Засаждане на растения, които бързо ще превземат пространството около къщата ви

Много от основните растенията изглеждат чудесно в началото,  но разочароват в по- късен момент. Обикновено причината за това е невъзможността да се предвиди размера на тези растения, в по- късен момент. Може да сте много ентусиазирани в началото и да сте изключително горди от това, че в средата на градината си имате този храст или онова дърво. Любовта ви в един момент ще се изпари и ще установите, че този храст или дърво се е превърнало в неудобство, защото заема ценно място без да създава някакво естетическа наслада. Тогава се стига до неприятно рязане на дървета и храсти.

Миниатюрните дървета са добър избор при подобни обстоятелства. Но определено не само височината трябва да е водеща при планирането на подреждането на двора ви.

  1. Използвате земни покривала и очаквате те да си свършат работата

Самото име е показателно за функцията :„земна покривка“. Расте ниско долу и се очаква да покрие земята, която преди това е била покрита с плевели. Добре е да изберете динамично растящо почвено покритие, което да поставите преди плевелите да са спечелили преимущество на терена. Избора на подходящо почвено покритие ника не е лесно. Много от хората, които са избрали английския бръшлян за земно покривало, са съжалили за това. С течение на времето това растение излиза от контрол.

Едни от най- изненадващите растения са тези, които виреят на сянка, развиват се много бързо и в един момент ефектът се обръща срещу вас.

  1. Прибързан и грешен избор на мулч

Оказва се, че е доста сложен избора на типа мулч, който е подходящ за вашия терен. С грешния избор може да донесе неприятни последици за двора ви. Един вид мулч, който е изключително добър за едни растения, може да бъде лош за други.

Например боровите иглички са много неподходящи за лехите с пълзяща мащерка. Вятърът заплита игличките в мащерката и разваля външния й вид.

Мулч от малки камъчета не трябва да се поставя на места, където не смятате да обработвате скоро. Камъчетата се забиват дълбоко в почвата и после е трудно да се вадят и ще ви затруднят при евентуалното почистване на градината.

  1. Неправилно планиране на позицията на растенията, което разваля пейзажа

Винаги планирайте разположението на всяко растение в зависимост от позицията на слънчевата светлина. Някои растения изглеждат чудесно, когато слънцето ги осветява отзад, а други са впечатляващи само, когато слънчевата светлина идва от страната на наблюдаващия.

Причини, поради които да пропуснете тренировка

Постоянството и редовните тренировки са ключови за постигането на добри резултати, но понякога това желание може да се превърне в мания. Ето някой основателни причини да разредите тренировките си:
1. Станали сте много слаб
Прекаляването с тренировките може да доведе до нездравословно отслабване, което да повлиае негативно на имунната система.
2. Имате нередовна менструация
Много честите тренировки и неправилни диети, могат да доведат до нередовен цикъл.
3. Проблеми със съня
Често проблемите със съня могат да са вследствие на претрениране, когато тялото е прекалено стресирано.
4. Промени в настроението
Прекаляването с тренировките може да доведе до повишена тревожност и раздразнителност, поради повишени нива на стреса и умората.
5. Завишен апетит.
Колкото повече тренирате, толкова по-голяма нужда има организма Ви от храна. Ако тренирате прекалено много, гладът може да се окаже много сериозен през цялото време.
6. Честата умора
В случай, че сте в период на на енергия през цялото време, очевидно е че тялото Ви не успява да се възстанови. Постоянната умора е признак на претрениране и повишени нива на стреса, които може да са вследствие на постоянните тренировки.
7. Ако сте постоянно изнервени.
Намирането на баланс е най-важното условие за да водите щастлив и спокоен живот. Ако се чувствате пртиснати от постоянни тренировки и непрекъснато сте под напрежение, може би е дошъл моментът да си дадете малка почивка от физическото натоварване.
8. Не намирате време за близките си хора.
Ако заради постоянните тренировки, Вие не успявате да отделите време за най-близките си хора, е разумно да преусмислите стратегията си. Спортът е много важен, но той не трябва да пречи на други важни неща от ежедневието Ви.
Източник: fitnes.li

Пет сайта, които биха заменили фитнес треньор

Ако искате да постигнете внушителни резултати, но нямате финансова възможност за наемане на персонален фитнес асистент, то тази статия е за Вас.
Предлагаме на Вашето внимание пет уеб ресурса, които ще заменят треньорът Ви, т.е. ще Ви обучат как да се справяте.

Сайт 1 FITNESSBLENDER.com
Този сайт ни дава пълен и свободен достъп до стотици различни упражнения. Чрез мощни филтри можете да сортирате упражненията, които биха Ви подхождали най-добре. Можете да тествате различни системи, насочени към определена група мускули, които изискват различно оборудване или се извършват без да се налага професионално оборудване.
Чрез видео ясно се показва типа упражнение. Подходящ ресурс за начинаещи е.

Сайт 2 FATCATWORKOUT
Изключително висока популярност придоби след публикация в NY Times.
Упражненията са много полезни и помагат за справяне с нежеланите мазнини.
Сайт 3 BODYROCK.TV
Бързо, интензивно изгаряне на мазнини чрез тренировки, представени от добри инструктури. Ако искате да се включите в тази система, на специален уебсайт и н канал в социалната мрежа за видео споделяне YouTube, ще можете да постигнете желаните резултати. Да, подобно обучение е спиращо дъха. Както и вида на фитнес инструкторите, тъй като са изключително добре изглеждащи… 🙂

САЙТ 4 WORKOUTLABS
Този сайт помага да изградите собствена програма, която да отпечатате на хартия и лесно да се ориентирате във фитнес залата. Отпечатаните резултати могат лесно да Ви упътят за това, кое упражнение как се прави точно, както и какви повторения и серии да правите. Резултатите се генерират в PDF формат

САЙТ 5 DAREBEE WORKOUTS
И този проект, по подобие на предходния, предлага индивидуална програма чрез графики, благодарение на които лесно ще се ориентирате и няма да допускате грешки при правенето на упражненията.

Благодарение на списъкът с пет проекта, които са онлайн и към този момент могат да бъдат застъпени, сме сигурни, че ще Ви помогнем да спестите пари, време, а резултатите Ви ще се получат.
Не пропускайте да ни изпращате снимки от типа преди – след, за да ги споделим в нашите канали!
Пишете ни на office@fitnes.li, очакваме Ви!