Чистата кухня може да помогне с отслабването

Днес ще поговорим за чистотата в кухната, кухненската хигиена, както и ще разберете колко е важно да се придържате към безупречна чистота в кухненското помещение, защото това може да помогне със справянето с наднорменото тегло

Колко често подреждате кухнята си? Колко пъти, когато минете оттам и видите някое забравено изкушение, се присягате към него? Според изследване, проведено в САЩ, учени са установили, че колкото по-добре подреждаме кухнята си и оставяме храната на мястото ѝ, толкова по-рядко се присягаме към нея и това би предотвратило качването на ненужни килограми.

Така изкушението да похапнете още нещо ще е по-малко. Логично нали? А дали някой от нас се е сетил досега да направи това?
На всички е ясно, че от бързане, от липса на време, прибирайки се от пазар оставаме продуктите в чантата, или пък на масата и не ги прибираме по рафтове и в хладилник, което от своя стран ани рпедизвиква все по-често да посягаме към храната.

Например, в чантата има ли безалкохолна напитка? Ако има, то прибавете още няколко грама отгоре върху телесната си маса. Естествено, това е шеговито предположение, че действате така, но помислете внимателно.

Така наречените траш фуудс, трябва да заобикаляме още от магазина, но ако все пак сме се изкушили да ги закупит, мо ги поставете далеч, много далеч от погледа ви.
Според учените вредни храни като чипсове, бонбони, шоколади, газирани напитки и прочее трябва да държим прибрани и далече от нас, а да оставяме плодовете и зеленчуците на видно място, за да се сещаме по-често да хапваме здравословна храна.

И запомнете – дръжте вредните храни далеч от полезрението, но най-добре да ги оставите за някой друг, а още в магазина да ги заобиколите.

И така, с малко усилия можете да дадете ново начало за справяне с борката с наднорменото тегло. Всичко има значение! Дръжте хигиената на високо ниво в кухнята.

Лошо храносмилане – разграждане на храната в организма

Лошото разлагане на храната в организма може да доведе до различни неразположения.

Всеки един човек се стреми към по-дълъг и изпълнен с радост и положителни емоции живот. За да се постигне това е необходимо да се консумира здравословна храна, да се предотврати стрес, както и да се изживяват повече положителни моменти.

Предотвратяването на болести, активният начин на живот, ранното посещение при медици и диетолози (навременното диагностициране)предприемането на компетентно лечение допринася за запазването и укрепването на здравословното състояние.

Ето и някои съвети за това как да се подобри храносмилането:

Представете си ястие – свински котлет със салата и варени картофи, а за десерт – парче вкусна торта. Храна, доставяща истинско удоволствие. Но основната задача на храносмилането е процесът по превръщането на хранителните продукти в по-прости химикали, които да могат да се абсорбират в червата и да се превърнат в градивен материал за тялото и източник на енергия.

Този процес се осъществява с помощта на ензими за храносмилане.
Как да изберем храносмилателни ензими? Истината е, че днес, през 2018 година, обществото не разполага с добро храносмилане. Често се наблюдава подуване на стомаха, газове, тежест, настъпили от преяждане.

За да се усвои правилно храната са необходими определени условия за нейното приемане: приемливи за дадено лице хранителни характеристики и ензими за храносмилане.

Ензими за храносмилане – вещества, произведени от храносмилателните органи, които са пряко включени в процеса на химическо разграждане на храната. Ензимите за храносмилане са необходими, за да може човешкото тяло да получава необходимите аминокиселини, мазнини, въглехидрати, т.е. енергия и хранителни вещества, необходими за живота.

За да подобрите храносмилането, първо трябва да разберете защо храносмилането може да бъде нарушено. Това се случва най-често поради следните причини:

При недостатъчна кулинарна обработка на храната. Например, когато се използва непреработено месо, сурова риба (carpaccio), stroganina (сурово месо).
При прекомерно количество храна (с преяждане). Големият обем храна обем храна не може да бъде подложена на пълно химическо третиране със стандартна порция ензими за храносмилане.
При получаване на храната, съдържаща предимно един вид на хранителни вещества (например, само протеини (месо) или само въглехидрати (сладки изделия). Нарушаването на храносмилането може да доведе до липса на ензими за храносмилане в случай на излишък на монотонна храна.
С лошо дъвчене, което може да се наблюдава в отсъствието на зъби, или за прибързано хранене. Отваряйки една скоба ще заявим, че съществува правило, което от най-ранна възраст бива учено, че една хапка трябва да се сдъфче поне 20 пъти, преди да се глътне. Фактът е, че храносмилателните ензими (амилаза на слюнка) започват разграждането на храна дори в устната кухина.

Следователно, лошото взаимодействие уврежда дъвченето на храна с ензими за смилане в самото начало на процеса, в устната кухина, и в стомашно-чревния тракт.

Възпалителни храносмилателни заболявания (хроничен гастрит, дуоденит, колит), панкреас (хроничен панкреатит), жлъчния мехур (хроничен холецистит) и черния дроб (холангит, хепатит) могат да намалят образуването на ензими за разграждане или забавяне на доставянето им в червата. Освен това е налице нарушение на образуването на вещества, които активират ензими за смилане и създават необходимата среда за смилане (солна киселина).
Когато скоростта на движение на хранителните маси през храносмилателния тракт е нарушена. В този случай ензимите за храносмилане нямат време да действат върху храната. Това се случва с диария, синдром на раздразнените черва и други.
Когато е налична enzymopathies – вродена или придобита недостатъчност на храносмилателни ензими (например, в цьолиакия, лактазна недостатъчност и т.н.) и други храносмилателни заболявания (например, кистозна фиброза).
В случай на общи заболявания, при които метаболизма и храненето на всички тъкани на тялото (диабет, амилоидоза, хипотиреоидизъм) е нарушен.
В резултат на приема на някои лекарства, които нарушават чревната микрофлора (също така индиректно участват в храносмилането, създаването на необходимата киселина-алкална среда). Това се случва по време на хронично приложение на NSAID (нестероидни противовъзпалителни лекарства), антибиотици, цитостатици и други лекарства.

След претърпяна операция на храносмилателните органи (стомашна резекция, холецистектомия, резекция на дебелото черво, и т.н.).
При бременност – поради компресия на храносмилателната система от нарастващата матка.

Начин за подобряване на храносмилането
Начините за ефективно подобряване на храносмилането са пряко свързани с причините за храносмилателните нарушения (при приемане на храна, която е необичайна за човек, недостатъчно преработена и т.н.). За да се подобри нарушеното храносмилане в тези случаи, е необходимо да се прилага едновременно с приема на храна и необходимите ензими. Например, когато се наблюдава излишък при приема на храна (преяждане) трябва да се вземат 1-2 таблетки на ензими за разграждане на лекарството директно по време на хранене или непосредствено след това. Въпреки че, най-доброто решение е просто да не се преяжда.

При консумирането на храна, съдържаща предимно един вид на хранителни вещества (примерно само месо) също трябва да бъдат запазени за смилане ензимни препарати, които са взети по време на хранене, както и в последващото приемане на храна в продължение на 1-2 дни.

Когато дъвченето на храна е лошо, трябва постоянно да приемате препарат от ензими за храносмилане, докато се храните. Същото правило трябва да се спазва и при проблеми с преглъщането на храна (например след инсулт).

При хроничен гастрит, дуоденит, колит, панкреатит, холецистит, холангит, хепатит, синдром на раздразнените черва, наследствени и придобити enzymopathies и други заболявания, които влияят на храносмилането, трябва да се консултирате с лекар, гастроентеролог за оценка и лечение на тези заболявания. Обикновено режимът на лечение включва ензими за храносмилане.

За финал ще представим и народни средства за справяне с проблемите, предизвикани от лошо храносмилане.
Народни средства за храносмилане.
Много ефективно народно лекарство се явява коренът от целина. Няколко грама смлян корен можже да се прибавят към един литър вода, получената течност да остане една нощ, след което да се приема по три пъти на ден по една супена лъжица.
Освен това подобрява храносмилането и отвара от семената на растението, както и пресен сок, изцеден от корена. Както знаете, червеното вино също така „добре“ помага за храносмилателния процес.

Още една интересна рецепта за подобряване на храносмилането е смесването на две лъжички мед, чаша червено вино и ситно нарязан лист от алое. Консумира се час преди храненето.

Лененото масло също помага за прочистване на организмът.

Не забравяйте и за лечебните билки, например за билката златен печат, жълта итинтява, махония, кисел трън. Всички те могат значително да ускорят процесът по храносмилане.

Вкусно отслабване с какаови зърна

Ако много обичате шоколадът, а успоредно с това искате да изглеждате добре, то има решение. Забравете за шоколадът, а го заменете с какаови зърна.

Какаовите зърна са изключително полезни!

Те са богати на магнезий, цинк, хром, мед, анадамид и фенилетиламин. В тях се съдържат онези вещества, които да Ви дадат свежест, тонус, енергия. Желязо, теобромин, омега 6 мастни киселини, които допринасят за здравето на сърцето и подобряват мозъчната функция, също можете да си набавите, похапвайки какаови зърна.
Повече четете тук https://nashetozdrave.com/kakaovi-zarna.html

Диета против целулит

Една  правилна диета не е гаранция, че ще се преборите с целулита, но комбинация с фитнес и козметични процедури ще направи така, че да изглеждате по съвсем различен начин. При това резултатите ще дойдат само след няколко седмици.

Основните принципи на антицелулитната диета са консумацията на по-малко наситени мазнини и „бързи“ въглехидрати, повече фибри, витамини и антиоксиданти. Важен фактор е приемът на много течности, предимно вода. Трябва да пиете много вода, около 2-3 литра, ако е възможно на ден. Това ще помогне да се поддържа висока степен на метаболизмът и елиминиране на токсините.

Изберете продукти с нисък гликемичен индекс (GI) – тези, които не предизвикват рязък скок в кръвната захар и следователно не предизвикват повишено отлагане на мазнини. Намаляването на GI помага за правилнато комбиниране на продукти. Например, тестени изделия е по-добре да се консумират със зеленчуци. Естествено, най-добре да забравите за тестените изделия, както и за хлябът.

Колкото по-смачкан и обработен е продуктът, толкова по-висока е неговата GI. Ето защо, консумацията на продове е много полезна.

За предпочитане е суровите зеленчуци да се варят: като правило, те имат повече витамини и антиоксиданти. Въпреки че има изключения: домати и моркови са по-полезни в задушени форми. Въпреки това, не е толкова важно в каква форма ще ядете зеленчуците, колкото от това, да присъстват ежедневно във Вашето меню. Антицелулитна диета включва домати, карфиол, спанак: те съдържат лецитин, който помага за подсилване на кожата. Цитрусовите плодове ще ви осигурят антиоксиданти, а динята, целината и аспержите ще ви помогнат да поддържате водния баланс.

Много е важно вашата диета да е богата на витамини В, С и Е, основни аминокиселини, калций, калий, йод. Източници на тези ресурси са рибата, бобовите растения, пилешко месо, морски дарове, броколи, круши, овесена каша.

Захарта и солта като цяло нямат място в антицелулитната диета. Но вие можете да направите компромис. Вместо бяла захар, използвайте кафява, вместо сол, опитайте със пресно изцеден лимон.

Ето примерна рецепта за приготвяне на храна, в помощ на борбата с целулит:
СУФЛЕ ОТ РИКОТА СЪС ЗЕЛЕНА САЛАТА И ДОМАТЕНО ПЕСТО

Рикота е богата на калций и калий, а доматите на лецитин, което прави кожата по-еластична.

Необходими продукти:

750 г рикота,
70 грама настърган пармезан,
3 яйца,
4 супени лъжици. л. пресен смачкан зелен босилек, риган, магданоз,
за ½ ч.л. сол и червен пипер,
прясно смлян черен пипер на вкус.

За доматено песто:

70 г сушени домати ,
1 среден домат,
2 скилидки чесън,
4 супени лъжици. л. кедрови ядки,
100 мл зехтин.

Начин на приготвяне:

1) В миксер разбъркайте всички съставки за пестото. Прибавете сол и черен пипер.
2) Загрейте фурната до 180 ° С. Намажете тавата за печене с диаметър 20 cm.
3) Смесете смесителя с рикота, пармезан, яйца и зеленчуци. Прехвърлете сместа в съда за печене.
4) Пече се до златисто кафяво, около 1 час. Вземете я, поръсете със зехтин, поръсвайте с червен пипер.

Рецепта за крем-супа от броколи и карфиол
Броколите са богати на витамин С, необходим за производството на колаген в кожата.

Необходими продукти

300 г броколи,
300 грама карфиол,
500 мл мляко,
сол и прясно смлян черен пипер.

Начин на приготвяне
1) Разделете зелето на малки цветчета.
2) Сварете вода и го заврете.
3) Обединете бульона и разбийте зелето с миксер.
4) Прехвърлете пюрето от зеле обратно в тигана и изсипете получената смес. Прибавете към супата и сервирайте.

Съществуват стотици кулинарни рецепти, които освен, че са полезни и помагат в борбата с целулита, са и лесни за приготвяне, също така са вкусни.

Ако прочетете статията, то със сигурност ще разберете кои са важните храни, които борят целулита. Прибавете ги към менюто си и резултатите няма да закъснеят.

Нашето здраве – актулана информация за здравето

Нашето здраве – актулана информация за здравето

Нашето здраве – нов здравословен портал стартира в началото на 2018 година.

Ако се интнересувате от диети, полезни съвети за Вашето здраве, от актуалните тенденции в областта на здарвето то това е мястото.

www.NashetoZdrave.com

 

Отслабване чрез билки

Няколко рецепти от билкови чайове, които са лесни за приготвяне и можете да си ги приготвите вкъщи:

Чай от лайка. Има диуретично  и слабително действие, облекчава подуване и предотвратява газове. За приготвяне вземете 1-2 супени лъжици цветя от лайка и ги  изсипете в 250 мл. вряла вода, изчакайте няколко минути и можете да консумирате. В чая можете да добавите малко захар или мед, парче лимон или малко джинджифил.
Чай от джинджифил. Вземете корена на растението и изрежете няколко пръстена (дебелина 5-10 мм). Поставете ги в чайник и залейте с гореща вода. Нека чаят се ври в продължение на 7-10 минути и след това консумирайте.  За да подобрите ефекта върху загубата на тегло, заедно с корена, поставете пръчка канела.

Чай с мелиса. Има диуретичен ефект, подобрява метаболизма и има успокояващ ефект. За целта Ви е нужна 1 чаена лъжичка сухо растение, която да полеете с 200-250 мл гореща вода. Нека напитката да ври в продължение на 7-10 минути. В чая можете да добавите малко мед.
За да постигнете траен и осезаем резултат, трябва да следвате диета, успоредно с физическа активност. Само прием на билки не е достатъчен.

Отслабвне чрез билки – четете подробности тук

Джинси с висока талия и гамаши – топ в модата

В гардероба, на която и да е жена могат да се намерят джинси с висока талия, но много малко жени знаят как правилно да съчетават, за да изглеждат наистина луксозно.

Джинсите печелят популярността си през 2009 г., а след това модният дизайнер Джо Дийн за пръв път представи в играта си смесица от гамаши и джинси. Подобно на удобството от спортни обувки: https://fashioncolors.bg/online-moda/damska-moda/удобството-на-дамските-спортни-обувк, съчетани с деним.

Еластичният деним или плат, който го замества – това е основата на дънките с висок процент деним. Известни марки с гамаши са представени по модните ревюта, като еластични дамски панталони с високо качество от Калвин Клайн, Долче и Габана, Марк Джейкъбс. По-късно, еластичните дънки са представени от Bershka, Topshop, H & M. След малко време се появяват модели за бременни жени, които поддържат корема, като не позволяват появата на стрий.

Калците са един вид хибрид на ботуши и дънки. Те се отличават с по-плътна и разтеглива тъкан, докато пухените са изработени от памучен материал. Моделите добре се комбинират с туники, рокли, мъжки ризи или дори поли. Комбинацията от къси блузи, изглежда твърде вулгарно. В същото време могат оптимално да се комбинират с тениски и потници.

Разнообразие от модели

Високите дънки се появяват в бяло, синьо, бежово, кафяво и черно. Някои елементи на декор и дизайн също са подобрени. Така например, еластичните дънки не са строго сини, а в различни нюанси. Те могат да бъдат украсени с: ресни; светкавици отстрани; джобове; нитове; крепежни елементи; копчета; кристали; колан; дантела; други довършителни елементи. Еластичните високи дънки могат да бъдат разкъсани на коленете или на бедрата. Разнообразието от високи дънки деним ще помогне на момичето с всякакви форми да намери подходящата опция.

Как да изберем подходящо съчетание

Панталоните от дънков плат могат да се носят с обувки с висок ток и с по-ниски модели.

Ефективно изглеждат високите ботуши с обувки на високи токчета, които визуално правят краката по-издължени и тогава високата талия стои безупречно. Вижте още как да сте ангелче или жив дявол: http://mamaninja.bg/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/item/460-ангелче-ли-жив-дявол.

Отслабване с продукти от гамата Мейзитанг

Ефективно отслабване с продукти от гамата Мейзитанг

Какво точно представлява Мейзитанг?

Продуктите са едни от най-продаваните и  доказали се като ефективни изцяло натурални продукти за справяне с наднорменото тегло, т.е. за отслабване. Чрез него можете да  свалите до 12 кг. за 6 седмици трайно и ефективно, без йо-йо ефект, без непосилни диети или активна физическа дейност, ще се почувствате отново жизнени и красиви.

По-горе споменахме за йо-йо ефекта, а какво точно представлява той? Както и самото име говори, често се постиат цели като сваляне на 3 килограма за един месец, или пък отслабване с 5 килограма за шестмесечие, обаче не винаги успяваме да задържим теглото, т.е. йо-йо ефектът се състои в това, че когато се свалят пет килограма, след месец се възстановяват.

Много е трудно да се преоодолее този ефект, затова трябва да бъдете много внимателни и предпазливи. Мейзитанг предотвратява този ефект.

Съществуват някой основни плюсове на продукта, който предлагаме, а именно:

Трайно и ефективно отслабване.

Самочувствие и възможност да се чувствате добре в кожата си.

Пречистване на тялото от вредните токсини.

Гаранция за качество и произход.

Изцяло натурален състав.

Възползвайте се още днес, посетете магазинът онлайн на адрес http://meizitang.bg/ и направете поръчка на даден продукт.

Внимание, преди да предприемете подобен тип действие, обсъдете с Вашият личен лекар това начинание. Чуйте и той какво ще Ви посъветва, тъй като той най-добре знае Вашето тяло и човешки организъм, както и това, дали би понесъл подобен тип проукти.

В обобщение, продукти за отслабване, в съчетание с активен начин на живот, включващ спорт, разходки и здравословно хранене, са гаранция за успешна промяна на визията, при това в дългосрочен а

Да започнем деня си с йога

Когато започвате деня си с практикуване на йога упражнения, целият ден имате страхотно чувство за удовлетвореност и лекота. Когато започнете редовен курс, ще забележите значителна разлика във времето.

Защо упражненията са сутринта?
Има няколко причини, по които упражненията на сутринта са полезни.
Разбира се, можете да практикувате йога по всяко време на деня, но ако е на сутринта това ви гарантира, че ще го включите в ежедневието си.
Ако започнете по време на обедната почивка, или вечер, е по-малко вероятно да изградите редовен навик, защото другите неща ще ви  разсейват.  Докато ако се събудите рано, за да практикувате йога, ползвате само вашето време. Така ще сте в състояние да се справите  с натоварванията на деня с по-голяма лекота.  Когато практикувате йога всяка сутрин, вие започвате деня за да учите себе си как дишате през трудните ситуации.
Освен това се съсредоточавате върху търпението си, което ще ви трябва през целия ден. А също така упражненията вкъщи премахват всички други пречки и стресови ситуации, тук сте много повече концентрирани за упражнения. Можете да изберете колко дълго да са тренировките, дори ако са само 10 минути, ще можете да ги използвате пълноценно и няма да се приготвяте дълго време, да бързате за място на провеждания курс, за да стигнете навреме.

Хубаво е да изградите навик, с който да привикнете и да правите упражненията си всеки ден.

Как да започнем с йога сутринта у дома:
Изберете си пространство. Трябва да правите упражненията си на подходящо място с
достатъчно пространство, за да ви е комфортно.

Може да се наложи да разместите някои мебели или ги разчистете, ако са стари и ненужни, за да обособите свободно пространство за упражнения в различни посоки. Дори сега да не е моментът за промяна в интериора, понякога се налага да освободим място за себе си, защото ако не се погрижим за нас, мебелите биха ни притиснали и задушили. Ако нямате възможност да го направите сами, има такива специализирани фирми, които извозват стари мебели.

Изберете повърхност и постелки.
Нужна ви е постелка или килимче, върху която можете да лягате и разтягате мускулите си. Ако килимът на стаята ви е чист и  не ходите по него с обувки,  също може да го използвате. Не е желателно да правите упражненията върху леглото.
Започнете малко по малко.
Определете продължителността упражненията, като започнете от няколко минути. След това постепенно увеличавайте времето. Важно е да започнете с лесни неща, за да не ви омръзва, а да ви „запали“ още повече. След няколко дни увеличете с 5 минути, а след това с още 5, докато постигнете идеална рамка за дълготрайност. Не е важно колко дълго е упражнението, а постоянството, което поддържате всяка сутрин да сте на постелката.
Дрехите за йога да са свободни и еластични, които да позволяват да правите всякакви упражнения, но не използвайте пижамата си, тъй като е широка и няма да можете да се концентрирате в движенията си.

Съвети:

Дългата коса приберете с шнола и еластична лента, за да не ви застава пред лицето.

Правете упражненията си на гладен стомах. Ако обичате да пиете кафе, може да приготвите в чаша, която да е наблизо и да отпивате малки глътки. Все пак „Ако няма кафе, не е прана“, но не прекалявайте, защото ако е пълен стомаха, ще затрудните движенията си.

Можете да пуснете клипове с йога, които да ви насочват кои упражнения да правите. Редувайте напрежения и отпускане в тренировките. Съзнателно упражнявайте контрол на дишането си. Съсредоточете си в усещането на тялото си, докато правите асаните. Настройте се положително и вярвайте в успеха си, бъдете по-добри душевно, старайте се за вътрешен мир и постигайте по-добро качество в изпълнението на упражненията.

Краят на упражненията е с шавасана, което е медитация. Навиците могат да се изградят само когато са устойчиви и постоянни. С течение на времето целия ви живот може да се промени.

8 Често Срещани Фитнес Мита

Някой от най-популярните фитнес митове, които могат да попречат на прогреса Ви.

  1. Формата се прави само във фитнеса

Можете да изградите красива фигура с всякакъв вид спорт, като танци, тае бо, тичане и др.

  1. Ако жените вдигат тежести, ще станат яки като мъжете

Изграждането на мускулна маса от жените е много труден процес и това е напрактика невъзможно. Тренировките ще тонизират тялото Ви и ще Ви помогнат да изглеждате много по-добре.

  1. Резултатите идват веднага

Вероятно сте чували този мит от приятели или от реклами по телевизията. Това е добър трик, за да Ви мотовира да започнете, но истината е, че резултатите идвам само с постоянство, дисциплина и спазването на добър ранителен режим.

  1. Повече пот е равно на по-добри резултати

Чрез потта, тялото ни се охлажда, като по време на тренировка изпотяването е засилено. Чрез изпотяването тялото ни може да изхвърли определено количество вода, но това не го прави издикатор за изгорените мазнини.

  1. Повече тренировки е по-добре

Тялото ни има нужда от време за да се възстанови между тренировките, за да се избегне претренирането, контузиите и прекалената умора.

  1. Без Хранителни Добавки няма ефект

Хранителните добавки са добавка, към вече изготвен, здравословен хранителен режим, а не са негов заместител. От време на време, може да заменяте някое хранене с протеинов шеик, както и да приемате витамини с храната.

  1. Не приемайте храна след тренировка

Храненето след тренировка е много важно за тялото и възстановяването на организма след тренировка.

  1. Тренировките на гладно, водят до по-бързо отслабване

Тренировките на гладно могат да доведът до прилошаване, особено ако тренирате интензивно. Най-добре е да сте яли един или два часа преди тренировка, като препоръчително е храненето да се е състояло от полезни мазнини, комплексни въглехидрати и белтъчини, както и да не е много обилно, за да не Ви стане тежко по време на тренировката.