wordpress themes.

Диета против целулит

Една  правилна диета не е гаранция, че ще се преборите с целулита, но комбинация с фитнес и козметични процедури ще направи така, че да изглеждате по съвсем различен начин. При това резултатите ще дойдат само след няколко седмици.

Основните принципи на антицелулитната диета са консумацията на по-малко наситени мазнини и „бързи“ въглехидрати, повече фибри, витамини и антиоксиданти. Важен фактор е приемът на много течности, предимно вода. Трябва да пиете много вода, около 2-3 литра, ако е възможно на ден. Това ще помогне да се поддържа висока степен на метаболизмът и елиминиране на токсините.

Изберете продукти с нисък гликемичен индекс (GI) – тези, които не предизвикват рязък скок в кръвната захар и следователно не предизвикват повишено отлагане на мазнини. Намаляването на GI помага за правилнато комбиниране на продукти. Например, тестени изделия е по-добре да се консумират със зеленчуци. Естествено, най-добре да забравите за тестените изделия, както и за хлябът.

Колкото по-смачкан и обработен е продуктът, толкова по-висока е неговата GI. Ето защо, консумацията на продове е много полезна.

За предпочитане е суровите зеленчуци да се варят: като правило, те имат повече витамини и антиоксиданти. Въпреки че има изключения: домати и моркови са по-полезни в задушени форми. Въпреки това, не е толкова важно в каква форма ще ядете зеленчуците, колкото от това, да присъстват ежедневно във Вашето меню. Антицелулитна диета включва домати, карфиол, спанак: те съдържат лецитин, който помага за подсилване на кожата. Цитрусовите плодове ще ви осигурят антиоксиданти, а динята, целината и аспержите ще ви помогнат да поддържате водния баланс.

Много е важно вашата диета да е богата на витамини В, С и Е, основни аминокиселини, калций, калий, йод. Източници на тези ресурси са рибата, бобовите растения, пилешко месо, морски дарове, броколи, круши, овесена каша.

Захарта и солта като цяло нямат място в антицелулитната диета. Но вие можете да направите компромис. Вместо бяла захар, използвайте кафява, вместо сол, опитайте със пресно изцеден лимон.

Ето примерна рецепта за приготвяне на храна, в помощ на борбата с целулит:
СУФЛЕ ОТ РИКОТА СЪС ЗЕЛЕНА САЛАТА И ДОМАТЕНО ПЕСТО

Рикота е богата на калций и калий, а доматите на лецитин, което прави кожата по-еластична.

Необходими продукти:

750 г рикота,
70 грама настърган пармезан,
3 яйца,
4 супени лъжици. л. пресен смачкан зелен босилек, риган, магданоз,
за ½ ч.л. сол и червен пипер,
прясно смлян черен пипер на вкус.

За доматено песто:

70 г сушени домати ,
1 среден домат,
2 скилидки чесън,
4 супени лъжици. л. кедрови ядки,
100 мл зехтин.

Начин на приготвяне:

1) В миксер разбъркайте всички съставки за пестото. Прибавете сол и черен пипер.
2) Загрейте фурната до 180 ° С. Намажете тавата за печене с диаметър 20 cm.
3) Смесете смесителя с рикота, пармезан, яйца и зеленчуци. Прехвърлете сместа в съда за печене.
4) Пече се до златисто кафяво, около 1 час. Вземете я, поръсете със зехтин, поръсвайте с червен пипер.

Рецепта за крем-супа от броколи и карфиол
Броколите са богати на витамин С, необходим за производството на колаген в кожата.

Необходими продукти

300 г броколи,
300 грама карфиол,
500 мл мляко,
сол и прясно смлян черен пипер.

Начин на приготвяне
1) Разделете зелето на малки цветчета.
2) Сварете вода и го заврете.
3) Обединете бульона и разбийте зелето с миксер.
4) Прехвърлете пюрето от зеле обратно в тигана и изсипете получената смес. Прибавете към супата и сервирайте.

Съществуват стотици кулинарни рецепти, които освен, че са полезни и помагат в борбата с целулита, са и лесни за приготвяне, също така са вкусни.

Ако прочетете статията, то със сигурност ще разберете кои са важните храни, които борят целулита. Прибавете ги към менюто си и резултатите няма да закъснеят.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestShare on Tumblr
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Добави коментар