wordpress themes.

Храни, които ще ви задържат хидратирани

uprajneniq za koremВсеки ден човешкото тяло се нуждае от много вода, но повечето хора не обръщат внимание и не приемат достатъчно. При спортуване под всякаква форма се нуждаете от повече вода, особено по време на тренировка. Започнете ли да губите енергия и устата ви да пресъхва, това е признак за дехидратация.

Много хора не осъзнават, че хидратацията не се изразява само в приемането на течности. Някои храни съдържат вода и при тяхното консумиране, добавяме допълнително вода към дневния си прием. Освен богати на вода, тези храни могат да бъдат и богати на хранителни вещества, което ги превръща в чудесен избор за нашето меню. Тези хидратиращи храни са предимно плодове и зеленчуци, богати на хранителни вещества, включително калий, фибри, витамин С, витамин А и други.

Кои са те?

 

  • Ягоди (92% вода) – богати на витамин С, калий, фолиева киселина и фибри. Те също така съдържат мощни антиоксиданти, антоцианини, елагова киселина и кверцетин. Те са също и здравословен начин да подсладим менюто си;
  • Пъпеш (90% вода) – пъпешът освен на вода е богат и на витамините А и Калият и холинът, които се съдържат в състава на пъпеша допринасят за здравето на сърцето;
  • Краставица (95% вода) – освен че съдържа витамин К, която подпомага здравето на костите, краставицата също може да ви помогне да предотврати и други заболявания. Тя съдържа лигнани, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания и няколко вида рак;
  • Диня (95% вода) – динята е чудесен избор при възстановителни тренировки при спортистите. Тя е богата още на растителни хранителни вещества и ликопен, който е мощен антиоксидант;
  • Бейби моркови (90% вода) – само 25 грама на порция и богати на витамин А и бета-каротин;
  • Домати (94% вода) – само 22 калории за домат среден размер, без мазнини, съдържаща алфа-липоева киселина, която помага на тялото да конвертира глюкозата в енергия.

 

 

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestShare on Tumblr
Можете да коментиратеи в нашият сайт.

Добави коментар