10 храни, които горят мазнините много бързо

Представяме на Вашето внимание 10 храни, които много бързо горят мазнините.

Овес (овесени ядки), яйца, лют пипер, авокадо, бадеми, листни зеленчуци, лимони, киноаи ябълки.
Желателно е всичките тези продукти да ги прибавите към менюто си…

Подарък за фитнес любители

Подарък за фитнес любители – ключодържател
Ако търсите оригинална идея за подарък, то ние – екипът на Otslabvane.net ви предлагаме следният артикул:
fitness-kluchodurjatel

Този фитнес ключодържател ще бъде близо до Вас или човекът, на който ще го подарите винаги. Здрав е, изработен е от метал и е много елегантен.
Мотивира хората да тренират и резултатите биха дошли бързо.
Ако сте родител на тинейджъри, също е подходяща идея за подарък.

Можете да видите повече подробности за този артикул от тук.

ikonka-porchaj-ot-tuk-hlape-net

Анаболни стероиди за момичета и жени

Напоследък стават все по-модерни и актуални състезанията от типа МИС БИКИНИ, МИС ФИТНЕС и т.н.т.
Сигурно Ви е направило впечатление, колко добре изглеждат дамите в подобни конкурси.
Не на всяка цена е прието вени и мускули да изпъкват при спортистките, но впечатление прави чарът и доброто телосложение като цяло.
Ако и Вие сте дама, която иска да подобри външния си вид, но вече активно спортувате, т.е. посещавате поне по 5 дни в седмицата фитнес залата и тренировката Ви трае над 1 час, то е време да помислите и за вещества, които да подобрят растежа на мускулите.
Любопитно е да кажем, че анаболните стероиди все по-често намират приложение и у нежната половинка.
Когато говорим за подобни препарати, първото важно нещо, на което трябва да обърнем внимание е, че благодарение на тях можем да придобием перфектни гънки, например – на коремните мускули.
Атлетките, които се състезават професионални, сигурно знаете, че имат перфектни коремни плочки. Вече и Вие можете да ги постигнете. С упоритост, труд и правилни вещества.
Важно е да знаете, че анаболните стероиди крият и своите опасности и вингаи препоръчваме да се обръщате към професионален специалист, диетолог и личен лекар.

Съществуват и редица странични еекти, които биха могли да настъпят след употреба на допинг препарати. Един от най-често срещаните проблеми, това е вирилизация, или процес, при който гласът на жената леко мутира, става раздразнителен и се увеличава процесът по окосмяване.

Именно и поради тази причина съществуват така наречените меки препарати, какъвто е Анавар, които не крият сериозни рискове.
Този тип препарат е високо анаболен, не задържа вода и подобрява издържливостта на трениращия.
Ако се приема в период до 10 седмици, то той изгаря по невероятен начин ненужните мазнини, натрупаните подкожни части.
Може да подобри областта на бедра, долен гръб, корем и други – дори врат (областта под брадичката , така наречената гуша).

Съществуват още редица леки препарати, които помагат в зависимост от режима, на който сте подложени или който са Ви преписали треньорите, но задължително се консултирайте и не правете програми по собствено осмотрение.
Снимка: http://www.trimmedandtoned.com/

Отслабване със спагети

Кой е казал, че тестените изделия пречат за отслабване?
В тази статия ще Ви докажем, че има начин да си похапвате спагети, без да трупате ненужни мазнини.

Необходимо е просто да ползвате пълнозърнести спагети, които на пазара в днешно време се предлагат в изобилие.
Тези, които Ви показваме на снимката, са спагети с най-различни цветове и към тях има добавени гъби.
Важни са и сосовете – трябва да избирате леки сосове, защото при спагетите те са най-опасни, в случай, че спазвате диета.

ВКУСНА ПАСТА

ВКУСНИ СПАГЕТИ

РЕЦЕПТИ ЗА ПАСТА

Седемдневна диета с кисело мляко

Лятото наближава, а с това и невъзможността да прикриваме дефектите с по-дебели дрехи. Затова е време да Ви представим една диета, която би Ви помогнала бързо да възставоните формата си. Очакваният резултат е, че за седем дни можете да свалите от 2 до 6 килограма. Важно! Тази диета не трябва да се прави продължително време, а само веднъж на три месеца. Принципът на диетата се състои в това, че трябва да ядете кисело мляко на корем. Когато пожелаете и колкото пожелаете. Ето и в каква компинация можете да го ядете: Първите три дни – можете да добавите варени картофи или варен ориз към менюто си. Забранени са газираните напитки и сладкишите. Вторите три дни, освен кисело мляко, можете да похапнете и пилешко филе. То може да бъде печено, варено, задушено – спрямо Вашите желания. Като гарнитура можете да използвате задушени зеленчуци. 7 ден Кисело мляко и плодове. Само без банани и грозде. Можете да похапвате ягоди, портокали, киви и други подобни. Може и чаша червено вино. След седмия ден е важно да не приемате огромно количество храна, а да се стремите поетапно да възстановите нормалиня хранителен режим. Очакваме да споделите и Вашите резултати, след прилагането на диетата.

Източник: http://www.blagoevgrad.eu/dieta-s-kiselo-mlyako.html

Честита Нова 2016 година!

chestita nova godina 2016

Нека Новата година Ви донесе всичко,
което не се купува с пари –
любов, мъдрост, истина
и пари за всичко останало!

Екипът на Otslabvane.net

Следпразнично отслабване

Ето, че празниците са към своя финал. Остава да посрещнем новата 2016 година, а след това е време за работа.
Както и в бизнес аспект, така и в личен, сериозна работа …
Едва ли има човек, който да не си е позволил малко повече консумация на храна, по време на празниците, която да е в нормите.

Ето и порцията от съвети, които да Ви помогнат за „връщане в норми“ или за възстановяване на нормалното телесно тегло:
Първият важен съвет е, да избягвате храните, които издуват корема – газираното, лютото, захар, кисели храни и други подобни.
Лукът и чесънът са едни от основните причинители на стомашно-чревно неразположение.
Наблегнете на варената храна, а не на пържената или печената.

Консумирайте повече сезонни плодове и зеленчуци. Наблягайте на ябълките и цитрусовите плодове.

Изберете си един ден от седмицата за разтоварващ и яжте само един вид храна от сутринта до вечерта. Може също да изкарате деня само на плодови и зеленчукови фрешове.
Не пийте течности по време на хранене. Изчакайте един час преди да консумирате каквито и да било напитки след хранене.
Празничните трапези са богати на солени храни, които водят до задържане на вода в организма. Затова пийте много вода следпразнично – поне 2,5-3 литра.следпразнично отслабване

За финал, забравете също и за алкохола, с който се предполага, че сте прекалили.
Повече съвети можете да научите и в Dieti.eu

Бързо и лесно отслабване

anabolbgИмаме удоволствието да споделим с Вас доказана тактика за бързо и лесно отслабване, без да доведе до йо-йо ефект.
Достатъчно е само да бъдете стриктни, да спазвате правилата, които ще Ви представим и резултатите ще дойдат на лице много бързо.
Започваме! На първо място и едно от най-важните е хранителния план. Важно е да придобиете и информация за всеки един продукт или храна, която приемате – колко калории съдържа. Другото важно е, да си водите записки за това, колко калории сте приели и колко изразходили.
В Интернет има доста информация за това коя храна какви калорири съдържа. Също така лесно можете да разберете кое физическо натоварване колко калории изразходва. Важно е да не надвишавате приетите калории от тези, които сте изразходвали. Нещо повече, стремете се разликата да е поне 30 % в началото.

И така, примерен план за седмична тренировка, която би подобрила външното ви тяло:

първи ден – тренировка, кардио тренировка (бягаща пътека)
втори ден – почивка
трети ден – тренировка, кардио тренировка (велоергометър)
четвърти ден – почивка
пети ден – тренировка, кардио тренировка (кростренажор)
шести ден – почивка
седми ден – почивка

Ето и примерна програма за изпълнение:
Изтласкване на щанга от лег – 3 серии по 10-12 повторения
Флайс от полулег – 3 серии по 12 повторения
Пулдаун отпред с широк хват – 3 серии 12 повторения
Придърпване на долен скрипец – 3 серии 12 повторения
Раменни преси на смит машина отпред – 3 серии по 12 повторения
Разтваряне на ръцете встрани- 3 серии по 12 повторения
Трицепсово разгъване на скрипец- 4 серии по 12 повторения
Бицепсово сгъване с щанга – 4 серии 12 повторения
Клек с щанга – 3 серии по 15 повторения
Бедрено разгъване – 3 серии по 15 повторения
Бедрено сгъване – 3 серии по 15 повторения
Повдигане на пръсти от седеж – 3 серии по 15 повторения
Повдигане на краката – 3 серии до отказ Коремни преси – 3 серии

Естествено, това е класически пример за тренировка, която натоврава почти всички части от мускулната група на човешкото тяло. Сигурно Ви прави впечатления броят повторения – когато говорим за релеф, то задължително броят повторения трябява да бъде по-голям.

Ако желаете професионална програма, както и подробна информация за бързо и лесно трупане на мускулна маса, както и справяне с наднорменото тегло, можете да погледнете този сайт.

Колко да пием?

Да предупредя, че става дума за безалкохолни субстанции, и то преди всичко вода. Споровете дали препоръката да се пие поне два литра чиста вода на ден или това е измислено правило, продължават. Всяка жена, която е опитвала да изпълни течната препоръка, се е убеждавала в нейната сложност. А неудобствата водят до прости въпроси – дали си струва да се променяме и ще бъдат ли усилията ни адекватно заплатени? И в неразборията на различните мнения, заредени в стотици медии, най-добре се ориентират търговците – бутилки и термоси се продават ударно, монтират им се чипове, които ни съобщават каква е течността в тях и кога трябва да изпием поредната доза. Полагат се гигантски усилия нетрадиционната теория да бъде вкарана в новаторска форма, за да не може амбициозният потребител да избяга от модела ”аз съм модерен във всичко”. И затова го наливат насила, а той поема доброволно определеното количество вода. И защо пък точно 2 литра или 3? Вероятно количеството е дошло в мозъка на някой специалист, но как?

Изчисляват процентите вода в човешкото тяло на около шейсет и пет. И тъй като химическите реакции в клетките протичат във водни разтвори, началото е ясно. Вода има и в кръвта, и в ставната течност. Кръвта пренася хранителните вещества, кислорода и хормоните. Ставната течност е смазката за движението на ставите – без нея няма да можем да мръднем от мястото си.

Простите заключения, основани на опита, подсказват: липсата на вода води до проблеми. Влошава се храносмилането, появява се главоболие, снижава се работоспособността. Бъбреците са застрашени от спиране. Всеизвестно е, че за намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците на здрави хора трябва да се пие допълнително над 1 литър вода. По отношение на ставите водата също е незаменима – липсата и води до триене на ставните повърхности без необходимото количество смазка и неизбежно се стига до артрит.

Числото, около специалистите се обединяват, е 30-40 мл вода на денонощие за килограм човешко тегло. Петдесеткилограмова жена трябва да изпива два литра вода на денонощие. Ако има допълнителни натоварвания или кърмене, количеството нараства. Но дали това количество е само на водата, приемана извън другите течности, съдържащи се в суровите плодове и зеленчуци или в готвените ястия? Обяснимо и логично е, че организмът извлича течностите от храната и ги усвоява. За мозъка ни няма значение дали поемаме само чаша вода или количество вода една чаша, добавена в супата. И е абсолютно сигурно, че ако се заредим с два литра вода над поетите от чая, кафето, плодовете и зеленчуците течности, ще си имаме проблеми с отделянето им. Допълнителната  вода според група австралийски учени е абсолютно излишна за организма и 2 литра е общото количество. И дподкрепят мнението си с неспоримия аргумент, че обратната теория е спонсорира от бутилиращите минерална вода компании. Ако не вярвате, загледайте се в рекламите. И след това пресметнете колко струват като изработка и излъчване. Ясно е, че има свръхпредлагане и е необходимо да се продуцира свръхпотребление.

Умните диетолози не дават твърди препоръки по отношение на водата. Повечето от тях са за два литра вода, поета изобщо от всякакви източници, а не само чрез пиене в чист вид. Вода има и в хляба, и в ядките, и в крайна сметка се получава количество около два литра и повече, поети на ден, ако човек живее нормално. Така че ако не ви се пие много вода, не пийте. Ако не ви привлича чистата вода, правете си чай, добавяйте в нея плодове, зеленчуци  или подправки. Но ако почувствате жажда, пийте! Рекордите от рода на два литра кока-кола, подсладено кафе или бира в голяма бутилка не се коментират. Те водят до покачване на глюкозата в кръвта и трупат мазнини в тялото. Кофеинът и алкохолът са диуретици и вместо да оправят водния баланс, го нарушават чрез отделените течности. Затова пийте вода умерено и слушайте вътрешния си глас. Не го заглушавайте с често повтаряни съвети от скъпи списания.

Четете още здравни съвети на женския здравен портал „Здраве за жената“.

 

Храни, които ще ви задържат хидратирани

uprajneniq za koremВсеки ден човешкото тяло се нуждае от много вода, но повечето хора не обръщат внимание и не приемат достатъчно. При спортуване под всякаква форма се нуждаете от повече вода, особено по време на тренировка. Започнете ли да губите енергия и устата ви да пресъхва, това е признак за дехидратация.

Много хора не осъзнават, че хидратацията не се изразява само в приемането на течности. Някои храни съдържат вода и при тяхното консумиране, добавяме допълнително вода към дневния си прием. Освен богати на вода, тези храни могат да бъдат и богати на хранителни вещества, което ги превръща в чудесен избор за нашето меню. Тези хидратиращи храни са предимно плодове и зеленчуци, богати на хранителни вещества, включително калий, фибри, витамин С, витамин А и други.

Кои са те?

 

  • Ягоди (92% вода) – богати на витамин С, калий, фолиева киселина и фибри. Те също така съдържат мощни антиоксиданти, антоцианини, елагова киселина и кверцетин. Те са също и здравословен начин да подсладим менюто си;
  • Пъпеш (90% вода) – пъпешът освен на вода е богат и на витамините А и Калият и холинът, които се съдържат в състава на пъпеша допринасят за здравето на сърцето;
  • Краставица (95% вода) – освен че съдържа витамин К, която подпомага здравето на костите, краставицата също може да ви помогне да предотврати и други заболявания. Тя съдържа лигнани, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания и няколко вида рак;
  • Диня (95% вода) – динята е чудесен избор при възстановителни тренировки при спортистите. Тя е богата още на растителни хранителни вещества и ликопен, който е мощен антиоксидант;
  • Бейби моркови (90% вода) – само 25 грама на порция и богати на витамин А и бета-каротин;
  • Домати (94% вода) – само 22 калории за домат среден размер, без мазнини, съдържаща алфа-липоева киселина, която помага на тялото да конвертира глюкозата в енергия.